Meditar, do latim “meditari”, pensar, contemplar, considerar, ponderar. Quando se fala em meditação logo pensamos em figuras como de monges asiáticos em um rígida postura e aparência imperturbável. Porém esse é apenas um de inúmeros tipos de meditações que pode ser feita.
Antigamente assuntos relacionados à meditação era de cunho espiritual apenas, porém isso foi mudado e a ciência tem feito várias descobertas sobre essa prática que é benéfica tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.
Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, descobriu que pessoas que meditam durante um longo período mantém o cérebro mais conservado conforme vão ficando mais velhas, mais do que aquelas pessoas que não meditam. Participantes que mantiveram o hábito da prática meditativa por cerca de 20 anos tiveram mais massa cinzenta (a camada externa ao cérebro responsável pelo processamento das informações que recebemos e raciocinamos) não danificada comparados com outras pessoas que não praticavam por tanto tempo. Vários são os benefícios, mas com certeza o que se torna o alvo principal para os aventureiros nessa jornada do autoconhecimento, é a busca pelo bem-estar.
Com a correria do dia a dia, aquele minutinho de pausa e relaxamento muitas vezes é quase impossível, e é nesse momento que começa a meditação. Meditar sobre como se sintonizar com o tempo, e o tempo se torna um aliado.
Se formos fazer uma lista dos benefícios ela seria muito grande, mas podemos citar: paz interna, concentração, redução da pressão arterial, diminuição do estresse, aumenta a circulação de sangue, diminui a frequência cardíaca, menos energia gasta em vão, controle das emoções, harmoniza o sistema endócrino, etc…
Diminuir as tensões mentais é fundamental para uma vida saudável, assim como uma boa alimentação ajuda a cuidar do corpo, o bom pensamento ajuda a cuidar da mente.
Podemos destacar alguns tipos de meditação como: Zazen, meditação Zen Budista que geralmente praticada sentado com as pernas cruzadas em posição de lótus ou não, focando toda a sua atenção na respiração. Vissapana que significa “ver as coisas como elas são”, que seria uma meditação focada na atenção plena. A Ioga que mistura movimentos físicos com controle mental.
Você pode escolher a que for melhor pra você, ou as que forem, de acordo com a etapa da sua vida e das necessidades do momento.
No quadro abaixo vemos a comparação do antes e depois do cérebro de uma pessoa e a quantidade de informações e tensões armazenadas no cérebro. Para termos uma pequena noção, o lobo frontal é a parte responsável pela raciocínio, planejamento. O lobo parietal, é a parte do cérebro que processa as informações sensoriais acerca do mundo a nossa volta, nos orientando no espaço-tempo. Durante a meditação essa parte desacelera.
“Tudo é energia e isso é tudo o que há!”, essa célebre frase da ciência afirma as minuciosidades do mundo que nos cerca. Nossos pensamentos são gerados por energia, e um dia carregado resultará numa noite mal dormida. Mais foco, menos ansiedade, grande benefício que podemos adquirir com a prática da meditação.
A meditação é uma aliada aos estudos. Imaginemos que nosso cérebro é um computador, e nossa mente e pensamentos são os programas que contém nele. Quanto mais programas desnecessários só ocupará lugar atrapalhando os programas necessários para rodar o computador sem travar. Muito estudo mal assimilado é como um computador cheio de informação que não está sendo processada de forma correta, e ficando escondidas em pastas que não serão usadas. Eis que a meditação entra como um programinha que ajudará você a ajeitar essas pastas e organizar melhor o seu computador, o seu cérebro.
Isso auxiliará o lado esquerdo do seu cérebro, matemático e científico, trabalhar em conjunto com o lado direito, criativo e intuitivo. Pessoas tidas como gênios tem a habilidade de usar os dois hemisférios de uma forma mais harmoniosa.
Se toda criança de 8 anos no mundo for ensinada a como meditar, nós iremos acabar com a violência do mundo dentro de uma geração”
DALAI LAMA
O monge francês Matthieu Ricard foi eleito o homem mais feliz do mundo depois de testes realizados pela Universidade de Wisconsin, Estados Unidos. Matthieu se tornou PhD em genética molecular em 1972, mas decidiu abandonar a carreira (na verdade não abandonou, apenas a segue de uma maneira não convencional) para se dedicar ao budismo. Segundo ele, o budismo é uma ciência da mente.
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Não custa nada financeiramente, custa apenas o seu tempo, que na realidade será adaptado para si mesmo, te fará enxergar coisas que antes não eram vistas. O que há de mau nisso?
